Ko ko ko ko bieganie spoko 🙂 Dzisiaj do treningu doszedł nowy element. Bieg OWB2, czyli w drugim zakresie. Zacząłem troszkę za szybko jak widać na zestawieniu poszczególnych kilometrów.
Ale zauważyłem, że między moim pierwszym, a drugim zakresem jest nie wielka różnica. Ogólnie biegam w tempie ok 5:30-5:40 i jest to takie konwersacyjne tempo. Ale jak już miałem po 4km kolejną czwórkę biec szybciej….uuuu wypompowało mnie to do cna. Jak ja się męczyłem, żeby wykrzesać z siebie siły. Ostatnie 2km były odpoczynkiem, chociaż po tempach widać, że wcale tak wolno nie było. Ale jest mały sukces 🙂 Co prawda w treningu i pomiar Garminem, ale pobiłem swoją życiówkę na dystansie 10km 🙂
52,04 przy aktualnej
54:22…
Podsumowanie:
Waga: 76,2kg
Dystans:10km
Czas: 00:52:04
Tempo: 00:05:12/km
Prędkość: 11,52km/h
—————————————————-
