rytmy

Zmiany, zmiany, zmiany…

Koniec urlopu oznacza koniec obijania się. Finałem tego błogiego stanu był Bieg Powstania Warszawskiego, który zakończył się dla mnie nadzwyczaj dobrze. Niestety zmuszony byłem do modyfikacji moich maratońskich przygotowań. Plan legł w gruzach i nie bardzo widziałem sens w jego…
Więcej

„Dyszka” i rytmy…3/12

Wczoraj ładnie sobie odpocząłem, żeby dzisiaj spokojnie przebiec sobie 10km w pierwszym zakresie, a później rytmy. Pobiegłem nową trasą, przez Chomiczówkę gdzie koło aeroklubu wbiegłem do lasu. Z lasu wybiegłem na Arkuszową, z której skręciłem w Estrady. Z Estrady w…
Więcej

Trening z rytmami…2/8

Kolejny upalny dzień, ale co zrobić….trzeba biegać 😀 Tym razem spokojne 10km, pobiegłem przez las. Tam jest chłodniej. Po drugiej stronie Książańskiego Parku Krajobrazowego w Świebodzicach, zawróciłem pod dom. Po dyszce zrobiłem rytmy (5x100m). Średnia z rytmów wyszła 4,05/km (25s…
Więcej

Upał…4/5

Kolejny trening tą samą trasą…sprawdzona dyszka 🙂 dzisiaj w ciągu dnia były 32st.C. Pojechałem z rodzinką na basen do Strzegomia. Wróciliśmy zmordowani i lekko przypieczeni, a tu trzeba jeszcze trening zrobić. 10km i 6x100m rytmów. W pierwszej części pot lał…
Więcej