12. Cracovia Maraton

Kolejny tydzień i półmaratoński trening…6/16

22 lutego, 2013 1170 Radek

Zima nie odpuszcza, w tym tygodniu prószyło i to dosyć gęsto. Interwałowy trening przełożyłem na środę, z nadzieją, że służby miejskie uporają się z oczyszczaniem chodników. Przeliczyłem się trochę. 🙂 Nie chciałem biec na stadion, co by się nie znudzić…

Więcej

Trening

Tydzień bez śniegu…5/16

12 lutego, 2013 549 Radek

Ferie się skończyły, goście wyjechali, trzeba wrócić do codziennych obowiązków również tych związanym z realizacją planu treningowego. 🙂 W tym tygodniu zima trochę odpuściła, pozwalając stopnieć zalegającemu na chodnikach śniegowi. Ze względu na aktywny weekend spędzony z gośćmi, interwałowy trening…

Więcej

Trening

Dwa chude tygodnie… 3/16 i 4/16

7 lutego, 2013 920 Radek

Długo zbierałem się do podsumowania ostatnich dwóch tygodni treningów. Pewnie dlatego, że nie ma się czym pochwalić. Trzeci tydzień rozpoczął się obiecująco, interwały wykonane wzorowo, jak zawsze z niewielki zapasem. Tylko ostatni odcinek 200m wydaje się gorszy, ale to wynika…

Więcej

Trening

Drugi tydzień treningów za mną…2/16

22 stycznia, 2013 2765 Radek

Za mną drugi tydzień realizacji maratońskiego planu. Decyzja o zaprzestaniu dodatkowych treningów Insanity była strzałem w dziesiątkę. Podczas tego tygodnia nogi były o niebo lżejsze i nie czułem większego zmęczenia, czy to przy interwałach czy przy tempach. Póki co plan…

Więcej

Trening

Pierwszy tydzień na wysokich obrotach… 1/16

14 stycznia, 2013 410 Radek

Po kilku tygodniach treningowego chaosu, przyszedł czas na zakasanie rękawów i zabranie się do pracy nad swoją formą. Zgodnie z opracowanym planem na Kraków, biegowe zajęcia rozpocząłem 7.01. Równolegle z truchtaniem postanowiłem uczestniczyć z grupą ludzi w ćwiczeniach Insanity. Po…

Więcej

Plany treningowe

Plan na zdobycie Krakowa

3 stycznia, 2013 350 Radek

Nowy rok, nowe plany, więc trzeba zabrać się za ich realizację. Po wielkich poszukiwaniach odpowiedniego planu, Leszek zaproponował, żebym skorzystał z jego planu, którym przygotowywał się do maratonu w Paryżu. Trzeba było najpierw zmodyfikować tempa dla poszczególnych rodzajów biegu. Z…

Więcej

12. Cracovia Maraton

Kolejny tydzień i półmaratoński trening…6/16

Tydzień bez śniegu…5/16

Dwa chude tygodnie… 3/16 i 4/16

Drugi tydzień treningów za mną…2/16

Pierwszy tydzień na wysokich obrotach… 1/16

Plan na zdobycie Krakowa

OSTATNIE WPISY

KOMENTARZE

ARCHIWUM

KATEGORIE

DRUŻYNOWE PĄPOWANIE NA MAXA

ŻYCIÓWKI