Jeśli chodzi o realizację planu, to wygląda on następująco:
Tydzień 1/16
Running #1 – plan rozpoczyna się od interwałów. Trochę mnie to niepokoiło, bałem się trochę o moją wytrzymałość, która przez przerwę została trochę nadszarpnięta. Mój niepokój potwierdził się. W planie były pomijając rozgrzewkę, 3x1600m po 4:29/km. Niestety nie dałem rady. Trening w skali 1-6 oceniam na bardzo słabą tróję!!! Pierwszy odcinek musiałem skrócić do 1350m (4:23/km). Walczyłem ze sobą ale to nic nie dało. Drugi odcinek podobnie zakończyłem na 1330m ze średnim tempem 4:28/km. Już miałem wszystkiego dosyć. WSTYD!!! Ale podjąłem walkę o trzeci interwał, na którym poległem po 965m 🙁 Tempo 4:36/km!!! Zawiedziony skróciłem schłodzenie i ze spuszczoną głową wróciłem do domu jak zbity pies.
Running #2 – Kolejna wtopa. Jeśli już tak się stargałem na tych pseudo interwałach to chyba nie powinienem iść następnego dnia z rana na kolejny akcent. Trening tempa. Wybrałem się z samego rana, ponieważ tego dnia jechaliśmy na długi weekend na wieś. Plan został zrealizowany z nawiązką, na odcinku 3km zamiast utrzymać 4:48/km pobiegłem 4:29/km. Byłem jednak strasznie zmęczony tym bieganiem, podczas którego czułem się ciężki i ospały. To był ostatni trening tego tygodnia. w międzyczasie ze wsi wyskoczyłem na cały piątek do Warszawy zobaczyć się z rodzinką, później do końca tygodnia lało (wiem wiem to nie jest wymówka). Dystans jaki pokonałem przez te 7 dni to 14,5km!!!
Tydzień 2/16
Running #1 – Nie wiem czy ten trening powinien być zaliczony do pierwszego tygodnia, czy drugiego, ale kalendarzowo wykonałem go w nowym, więc tutaj jest 😀 Zadzwonił Sławek i zaproponował wspólne wybieganko. Czemu nie zaliczę opuszczony długi bieg. Zrobiliśmy 21km z wieloma podbiegami i zbiegami w tempie 5:51/km. Po tym biegu podjąłem decyzję, że nie będę przy długich wybieganiach sugerował się planowanym tempem i tym, które osiągam. Nie mamy tutaj tak rozległych terenów w miarę płaskich. Mieszkamy w górzystych rejonach i podbiegi większe lub mniejsze są nieuniknione. Interwały niestety mi odpadły i kolejny raz zwalam winę na pogodę. :/
Running #2 – Nareszcie pojawiło się słońce na horyzoncie, trening tempa zrobiłem dopiero w piątek ze względu na moją niedyspozycję. Katar, zapalenie gardła i ogólne osłabienie rozłożyło mnie na łopatki. Podczas treningu zmachałem się jak dziki, być może było to jeszcze efektem przeziębienia. Główny element pobiegłem 7 sekund szybciej niż było w planie, ale nie wiem co się dzieje, ponieważ nie pierwszy raz, przy mocnym zmęczeniu pojawiały się odruchy wymiotne.
Running #3 – W ten weekend przyjeżdżali do nas moi rodzice, więc na długie wybieganie poszedłem w sobotę rano. Ten bieg był jednym wielkim nieporozumieniem. Formy nie ma, wytrzymałość biegowa, nawet przy najwolniejszym tempie nie istnieje. Zrobiłem 15km i tylko na tyle było mnie stać tego dnia.
Najbliższy start w I Nocnym Półmaratonie Wrocławskim nie będzie związany z moją walką o nową życiówkę, przeciwnie podejrzewam, że będę walczył o jego ukończenie w miarę dobrej formie. 😉 Nie chcę wspominać o starcie w MGS, bo na samą myśl o tym biegu robi mi się niedobrze.
Nic to, przecież po każdej burzy musi kiedyś pojawić się słońce. Po kilku nieudanych treningach muszą nadejść te, po których będę w pełni zadowolony.
