strefa ekonomiczna

Ciekawy trening…2/16

1 września, 2012 395 Radek

Niestety w tygodniu musiałem opuścić trening i raczej go nie odrobię. Dzisiaj natomiast przyszedł czas na bardzo ciekawe zajęcia. 🙂 Pierwsze 3km w pierwszym zakresie, taki rozruch, później 3 razy 3km w szybkim tempie z 5 minutowym truchtem pomiędzy. W…

Trening

Długie niedzielne wybieganie…4/10

22 lipca, 2012 279 Radek

Niedzielne długie wybieganie…jak ja to lubię. Tym razem zabrałem ze sobą plecak z bukłakiem 🙂 pierwszy raz z czymś na plecach biegałem. Muszę przyznać, że nie najgorzej. Pierwsze 5km pobiegłem pod górę, na koniec Wałbrzyskiej Specjalnej Strefy Ekonomicznej. Dalej pokierowałem…

Trening

Strefa ekonomiczna…2/6

21 czerwca, 2012 224 Radek

Dla urozmaicenia na dzisiejszy trening wybrałem się na koniec Wałbrzyskiej Specjalnej Strefy Ekonomicznej. Jest to pięciokilometrowy odcinek z ciągłym podbiegiem. Powrót z górki tą samą drogą. Tym razem nie napinałem się, chociaż były momenty zawahania, przyspieszyć czy nie 🙂 Średnie…

ŻYCIÓWKI

BIEGI ULICZNE:
5km - 00:24:34 - XXII Bieg Konstytucji 3 Maja
10km - 00:38:53 - 12. Maniacka Dziesiątka 2016
15km - 01:05:59 - 15. Bieg Chomiczówki
21,097km - 01:27:01 - 11. Półmaraton Warszawski 2016
42,195km - 03:05:46 - ORLEN Warsaw Marathon 2016

BIEGI GÓRSKIE:
14,3km - 01:48:29 - MOUNTAIN MARATHON 2012 edycja 2 – Śnieżka Run / Bieg na Śnieżkę 1602m npm

Ciekawy trening…2/16

Długie niedzielne wybieganie…4/10

Strefa ekonomiczna…2/6

OSTATNIE WPISY

KOMENTARZE

ARCHIWUM

KATEGORIE

DRUŻYNOWE PĄPOWANIE NA MAXA

ŻYCIÓWKI