bieganie

Trening

Nowość w treningu…3/10

1382 Radek
Dzisiaj przyszedł czas na kolejną nowość w moim treningu. Jest to element podobny do rytmów, tylko odwrócony. Nie biegnę określonego dystansu, tylko biegnę 30 sekund na zakresie zbliżonym do trzeciego, odpoczywam 30sek. i znowu biegnę tak 6 powtórzeń. Zanim przeszedłem…
Read more
Trening

Szybkie 10km OWB1…2/10

500 Radek
Miał być do wyboru, dzień wolny lub 10km w pierwszym zakresie. Nie chciałem stracić dnia biegowego, dlatego wybrałem dyszkę. Niestety albo stety, skusiłem się i pobiegłem bardziej drugim zakresem. Trasę wybrałem już mi znaną, która prowadzi przez obwodnicę niedaleko Makro.…
Read more
Trening

Dwa zakresy…1/10

1342 Radek
Zapowiadał się fajny trening. Na trasę wybrałem wycieczkę do Szczawna na górę Św. Anny.  Jak wybiegłem z domu widziałem, że kłębią się chmury, ale były dosyć daleko. Bieg rozpocząłem w pierwszym zakresie przez 4km. Specjalnie pilnowałem się, żeby nie przedobrzyć.…
Read more
Trening

Dłuższe wybieganie…3/8

303 Radek
Dwa dni wolnego, mmmm, święte dni biegacza 🙂 z pełną świeżością ruszyłem na niedzielne dłuższe wybieganie. Dzisiaj 15km. Upały nas nie opuszczają, ale twardym trzeba być. Żeby nakręcić ten dystans postanowiłem pobiec do Świebodzic, a wracając zboczyć ze swojej standardowej…
Read more
Trening

Trening z rytmami…2/8

365 Radek
Kolejny upalny dzień, ale co zrobić….trzeba biegać 😀 Tym razem spokojne 10km, pobiegłem przez las. Tam jest chłodniej. Po drugiej stronie Książańskiego Parku Krajobrazowego w Świebodzicach, zawróciłem pod dom. Po dyszce zrobiłem rytmy (5x100m). Średnia z rytmów wyszła 4,05/km (25s…
Read more
Trening

Bieżnia…1/8

421 Radek
Niestety byłem zmuszony trochę przez sytuację i trochę przez pogodę na pominięcie dwóch treningów (sobotniego i niedzielnego długiego wybiegania). Sumienie mnie gryzie, ale w sobotę zawoziłem rodzinę na wieś, przez co cały dzień byłem w trasie. Natomiast w niedzielę był…
Read more